Один из самых распространенных в мире недугов — остеохондроз, можно предупредить, воспользовавшись некоторыми методами профилактики. Какими же?

Остеохондроз — распространенное заболевание, возникающее из-за дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и хрящах.

Почти 80% взрослого населения страдают от него, но болезнь может проявляться и у молодых людей.

В чем причина появления этого недуга?

Большая часть ученых считает, что появлению остеохондроза способствуют нарушение обмена веществ и естественное старение человека. К ним также можно добавить:

  • лишний вес;
  • курение;
  • пассивный образ жизни;
  • слишком большие физические нагрузки;
  • плохая осанка;
  • стресс, хроническая усталость;
  • неблагоприятная экология;
  • инфекционные заболевания.

Профилактика остеохондроза

Профилактические меры относительно остеохондроза необходимо принять всем — как взрослым, так и детям.

Главное для профилактики остеохондроза — обеспечить здоровье позвоночника.

Перечислим основные предупреждающие заболевание меры, о которых каждый человек должен знать:

  1. Займитесь спортом и физкультурой. Они способствуют развитию мышц спины и хорошему кровообращению.
  2. Правильная осанка. Нельзя сутулиться, горбиться. Плечи должны быть расправлены, спина — ровная, живот втянут.
  3. Занятия на турнике. Очень полезно просто висеть, обеспечивая отдых позвоночному столбу.
  4. Комфортный сон. Удобное положение для позвоночника во время сна — лежа на спине. Матрац не должен быть мягким! Идеальное сочетание — ортопедический матрац и подушка.
  5. Перерывы при сидячей работе. Встаньте и походите, расслабтесь, покрутите головой.
  6. Сбалансированное питание. Регулярное питание по расписанию и прием поливитаминов позволят избежать нарушения обмена веществ.
  7. Следите за весом! Лишний вес — дополнительная нагрузка на ваш позвоночник.

Нет ничего сложного в перечисленных правилах, а следование им является эффективной профилактикой остеохондроза.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.