Основы профилактики остеохондроза. Что нужно знать?

Николай Нелюбин

Нелюбин Николай – массажист, работающий по профессии 15 лет

Записаться на приём

Задать вопрос

Остеохондроз — распространенное заболевание, возникающее из-за дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и хрящах.

Почти 80% взрослого населения страдают от него, но болезнь может проявляться и у молодых людей.

В чем причина появления этого недуга?

Большая часть ученых считает, что появлению остеохондроза способствуют нарушение обмена веществ и естественное старение человека. К ним также можно добавить:

• лишний вес;
• курение;
• пассивный образ жизни;
• слишком большие физические нагрузки;
• плохая осанка;
• стресс, хроническая усталость;
• неблагоприятная экология;
• инфекционные заболевания.

Профилактика остеохондроза

Профилактические меры относительно остеохондроза необходимо принять всем — как взрослым, так и детям.

Главное для профилактики остеохондроза — обеспечить здоровье позвоночника.

Перечислим основные предупреждающие заболевание меры, о которых каждый человек должен знать:

1. Займитесь спортом и физкультурой. Они способствуют развитию мышц спины и хорошему кровообращению.
2. Правильная осанка. Нельзя сутулиться, горбиться. Плечи должны быть расправлены, спина — ровная, живот втянут.
3. Занятия на турнике. Очень полезно просто висеть, обеспечивая отдых позвоночному столбу.
4. Комфортный сон. Удобное положение для позвоночника во время сна — лежа на спине. Матрац не должен быть мягким! Идеальное сочетание — ортопедический матрац и подушка.
5. Перерывы при сидячей работе. Встаньте и походите, расслабтесь, покрутите головой.
6. Сбалансированное питание. Регулярное питание по расписанию и прием поливитаминов позволят избежать нарушения обмена веществ.
7. Следите за весом! Лишний вес — дополнительная нагрузка на ваш позвоночник.

Нет ничего сложного в перечисленных правилах, а следование им является эффективной профилактикой остеохондроза.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.