Лишний вес

Для начала разберемся: что же считать лишним весом? И есть ли конкретно у вас серьезные основания думать о том, как избавиться от лишнего веса.

Что такое лишний вес?

Для расчета нормального веса существует несколько способов.

Самый известный — ИМТ (индекс массы тела), который использует определенную формулу: вес в килограммах делится на рост в метрах квадратных, в итоге получится число. Например, 55 (вес) : 1,64*1,64 (рост) = 20,4 (ИМТ). Нормой считается ИМТ от 18,5 до 25, если показатель выше — это уже избыточный вес.

Еще один способ — взять свой рост в см и отнять от него 100. Например, при росте 160 см идеальным считается вес 60 кг, но в данном случае нормальным будет и вес на 10 килограммов меньше или больше. Кроме того, на определение нормы веса тела влияет и тип телосложения человека — его можно определить по окружности запястья. У астеников это 16 см и меньше, у нормостеников — 16-18,5 см, а у гиперстеников — от 19 см и выше.

Если, использовав все формулы или невзирая на них, вы все же убеждены, что вам нужно сбросить несколько килограммов, а то и больше, то борьбу с лишним весом стоит начать, в первую очередь, с выяснения причин его появления.

Причины лишнего веса

Лишний вес и ожирение — бич современного мира. И истоки его, конечно же, во многих факторах, которые сопровождают жизнь человека в цивилизованном обществе. Перечислим основные причины набора избыточной массы тела.

• Отсутствие здоровой сбалансированной диеты. Питание при лишнем весе чаще всего перенасыщено жирами и углеводами, которые не перерабатываются в энергию, а откладываются про запас в виде жира. Прием пищи второпях или любовь к поздним плотным ужинам, низкое качество продуктов питания и неправильное их приготовление — главный фактор риска для появления проблем с весом.

• Гиподинамия. Это слово многие знают еще со школьного возраста, но со временем мы ощущаем его коварство в своей повседневной жизни. Малоподвижность, сидячая работа, недостаток времени «на себя» — все это если не сразу, то обязательно отразится на состоянии фигуры и самочувствии.

• Гормональные нарушения. Они, в свою очередь, могут вызвать и нарушение обмена веществ — и, как следствие, набор веса. Распространенная проблема — лишние килограммы, набранные во время беременности. С ними легко справиться могут, к сожалению, далеко не все.

• Психологические причины лишнего веса — стрессы, эмоциональная напряженность. Зачастую накопление жира может стать своеобразным видом психологической защиты человека от внешнего мира, который воспринимается им как агрессивный.

• Наследственный фактор. Склонность к полноте может передаваться от родителей и впоследствии усугубиться образом жизни и приобретенными вредными привычками.

• Прием некоторых лекарственных препаратов также может спровоцировать изменения веса.

Как сбросить лишний вес?

Зная возможные причины появления лишнего веса, вы сможете разработать собственную программу избавления от лишнего веса — самостоятельно или прибегнув к помощи специалиста. Но методы борьбы с лишним весом, в любом случае, будут включать определенный комплекс общих мер.

1. Во-первых, обратитесь за консультацией к профессиональным врачам. Эндокринологи, гинекологи, диетологи — это те люди, которые подскажут вам, как правильно сбросить лишний вес. Вы сдадите необходимые анализы, пройдете определенные процедуры, которые помогут определить происхождение проблемы и пути ее решения. Снижение лишнего веса — трудоемкий и постепенный процесс, но начинать его надо всегда изнутри.
2. Вам придется пересмотреть систему питания. В основе появления лишнего веса всегда лежит нарушение энергетического баланса — вы потребляете больше энергии, чем тратите — а лишние калории неизбежно скапливаются в организме, откладываясь в виде жировых складок на животе, руках, бедрах и т.д. Здоровый рацион питания должен включать в себя большое количество белковых продуктов, сложные углеводы и ограниченное количество жиров.
3. Важнейшая составляющая похудения — это физическая активность. Начинайте с малого: замените поездку на автобусе пешей прогулкой, запишитесь на фитнес или танцы, посещайте бассейн хотя бы раз в неделю. Есть множество способов заставить тело двигаться — и при этом вы получите огромный бонус в виде хорошего настроения и повышения самооценки!
4. Современная косметология и аппаратная медицина предлагают массу методик для похудения и коррекции фигуры. В вашем распоряжении эффективные и максимально безболезненные процедуры: УЗ кавитация, миостимуляция, озонотерапия, прессотерапия, различные массажи и обертывания. Данные процедуры помогут убрать лишний вес — они стимулируют обменные процессы, разбивают жировые отложения и выводят их из организма.

И самое главное! Если проблема лишнего веса встала перед вами остро или только начала формироваться — не затягивайте с активными действиями. Только ваша сознательность и забота о своем здоровье могут дать реальные результаты.

Лишний вес: цены на процедуры

Подробнее о процедурах

Массаж для похудения

Прессотерапия

Ультразвуковая липосакция

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.